健康喝水的正確七個(gè)習(xí)慣

健康喝水1：自來(lái)水不能一燒開就喝

水不能一燒開就喝因?yàn)樽詠?lái)水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，燒水時(shí)不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的"開水"。

健康喝水2：勤洗飲水機(jī)和桶裝水

飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重，每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次，辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

健康喝水3：適當(dāng)飲用礦泉水

有些人沒有買礦泉水放在家里，其實(shí)礦泉水含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，一天喝一瓶，保持喝礦泉水的習(xí)慣，對(duì)心血管病是有一定預(yù)防作用。

健康喝水4：不喝“千滾水”

水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱，反復(fù)加熱燒開飲用的水就叫“千滾水”，還有很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是“千滾水”，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是“千滾水”，但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。

健康喝水5：保持正常飲水習(xí)慣

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，同時(shí)越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”，所以不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。

健康喝水6：每日飲水至少1200毫升

在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量，如果活動(dòng)量大、出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。人一天需要的水分總量大約為2000毫升，但是果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中，1200毫升是最低限的量，有些人則需要喝得更多，比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

健康喝水7：不以飲料代水喝

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。

保定桶裝水提醒：如果一定要喝有味的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善，比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。