如何正確防止脫水？

    充足的水是保持健康和活力的關(guān)鍵，沒有的時(shí)候，脫水就發(fā)生，保定康達(dá)水業(yè)介紹這可能是由運(yùn)動(dòng)、疾病或是沒有足夠的水引起的，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命，為此需要做好預(yù)防才行，這樣避免一些問題的發(fā)生。

    1、常喝水防止脫水。即使你不覺得口渴，也應(yīng)該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般來說，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。

    2、如果你運(yùn)動(dòng)的話，喝額外的1.5到2.5杯水，然后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。如果你要鍛煉一個(gè)多小時(shí)，用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充額外的水分。每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會(huì)給你的血糖帶來麻煩，并且會(huì)增加排尿，從而導(dǎo)致脫水。

    3、穿透氣的衣服。如果你經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調(diào)節(jié)身體的熱量，帶一個(gè)私人風(fēng)扇來幫助你保持冷靜，這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。同時(shí)也可以試著在鍛煉前后稱量體重，包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。保定康達(dá)水業(yè)介紹例如，如果秤顯示你是一磅輕，但你也喝了16盎司的水，你實(shí)際上下降了兩磅。如果你已經(jīng)失去了超過2磅，吃一些咸味零食，如椒鹽脆餅或咸堅(jiān)果代替失去的水分。