劇烈運(yùn)動(dòng)后喝水有哪些講究？

   保定送水小編介紹運(yùn)動(dòng)后，喝水應(yīng)平緩且多次，運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大。不過運(yùn)動(dòng)后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。所以要盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。不要等到口渴了才喝水。

   劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，咽喉毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然受涼刺激，容易引起喉部發(fā)炎、咳嗽癥狀。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)中出汗量大，還有必要在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)水，不會(huì)引起胃痛。千萬不可一次補(bǔ)充太多，否則可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適等現(xiàn)象。同時(shí)應(yīng)注意，補(bǔ)水的溫度不能過低。

   運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液，可提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液有利于體能的快速恢復(fù)和疲勞的盡快消除。想要保持最佳體能狀態(tài)，應(yīng)注意保持體液平衡的小細(xì)節(jié)，根據(jù)具體情況使得補(bǔ)水達(dá)標(biāo)。因此，保定送水小編介紹運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該飲用含有天然礦物元素的天然水，或者適合的運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，保持運(yùn)動(dòng)健康。