首先我們每天要喝足夠量的水，成人每天至少要喝2000毫升水。過(guò)去大家經(jīng)常說(shuō)為了美每天8杯水，這8杯應(yīng)該有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量化。保定康達(dá)水業(yè)介紹喝任何飲料都代替不了喝水，而且只有喝水才是為人體補(bǔ)充水分，相反喝飲料使人體脫水，因?yàn)槿魏物嬃系南斩家栌伤謥?lái)平衡代謝。

其次我們要在正確的時(shí)間里喝水，比如晨起必須喝一大杯水，而飯后不宜立即喝水，睡前半小時(shí)也需要喝一小杯水，防止睡眠中血液濃稠，這對(duì)老年人和三高群體尤為重要。很多人在吃了油膩大餐后立即喝茶，這也是非常不好的習(xí)慣，飯前半小時(shí)喝一杯水有益健康，而飯后立即飲茶水會(huì)影響消化道的健康。

另外一定要喝安全的水，多喝好水，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)。一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。另外熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。水當(dāng)然不是越多越好，需要注意一些問(wèn)題：水的質(zhì)量，健康、干凈是非常重要的。高品質(zhì)的健康水惟有天然礦泉水，經(jīng)過(guò)上千年的巖層滲透循環(huán)，礦物質(zhì)含量豐富，呈天然弱堿性，口感順滑、絕對(duì)的零無(wú)污染。

然后是飲水的次數(shù)和間隔時(shí)間，不是口渴才要喝水。家用的自來(lái)水含有許多的金屬物質(zhì)和塵土等其它雜質(zhì)，如果直接飲用，長(zhǎng)此下去，對(duì)人體的危害非常大，容易感染疾病和患膽結(jié)石。燒開(kāi)水，容易積淀堿性物質(zhì)，對(duì)人體的傷害也不小。