保定康達(dá)水業(yè)介紹充足的水是保持健康和活力的關(guān)鍵，沒有的時(shí)候，脫水就發(fā)生，這可能是由運(yùn)動(dòng)、疾病或是沒有足夠的水引起的，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命，為此需要做好預(yù)防才行，這樣可以避免一些問題的發(fā)生。

常喝水可以防止脫水，即使你不覺得口渴，你也應(yīng)該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般來說，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。如果你運(yùn)動(dòng)的話，喝額外的1.5到2.5杯水，然后再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。如果你要鍛煉一個(gè)多小時(shí)，用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充額外的水分。

每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會(huì)給你的血糖帶來麻煩，并且會(huì)增加排尿，從而導(dǎo)致脫水。如果你經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調(diào)節(jié)身體的熱量，帶一個(gè)私人風(fēng)扇來幫助你保持冷靜，這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。同時(shí)也可以試著在鍛煉前后稱量體重，包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。

例如，如果秤顯示你是一磅輕，但你也喝了16盎司的水，你實(shí)際上下降了兩磅。如果你已經(jīng)失去了超過2磅，吃一些咸味零食，如椒鹽脆餅或咸堅(jiān)果代替失去的水分。水中含有沉淀物是因?yàn)椋?/span>當(dāng)原水硬度在100ppm以上的地區(qū)，凈水經(jīng)加熱煮沸后會(huì)有此現(xiàn)象發(fā)生，且硬度越高越明顯。

其實(shí)這些物質(zhì)是凈水被加熱煮沸后自然形成的鈣鎂濃縮凝結(jié)物，無害甚至有益于人體健康，無需刻意將其祛除。凈水在加熱煮沸后，會(huì)趕走水中的二氧化碳，是水中的PH值略微上升。這時(shí)水中的碳酸鈣，碳酸鎂就更容易沉淀，懸浮，并凝結(jié)。

國(guó)外許多地區(qū)有生飲涼凈水的習(xí)慣，所以比較少有以上情況出現(xiàn)。而中國(guó)人向來有熟食的習(xí)慣，常常將凈水煮沸飲用，出現(xiàn)鈣鎂濃縮凝結(jié)的情況就相對(duì)比較多。其實(shí)，除了烹調(diào)需要，生飲凈水可以保留水中更多的微量元素及含氧量，對(duì)人體骨骼，心臟，血管均有好處。