保定康達水業(yè)介紹因為冬天的排汗量比夏天少，許多人就會忽略了及時補水的重要性。少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，此時候身體沒有補水，血液一樣會變得濃稠，很容易造成血管阻塞！運動前喝水，喝水時間和量很重要。補水過少易脫水，補水過多也會身體不適。人體吸收水的速度每小時不超過800ml，所以在運動前半小時到兩小時之間，喝足300-500ml的水量為宜，可以半小時喝一次，每次100-150ml即可。

運動中喝水，少量多次，切忌口干舌燥后一次性猛灌，運動過程中隨著身體排汗，汗液中主要的電解質(zhì)鈉和氯離子也流失了，這時一次性引入大量水容易造成身體電解質(zhì)紊亂，影響身體正常發(fā)揮。運動后合理補水有助于運動中丟失的體液盡快得到恢復，但切忌豪飲暴飲。少量多次地攝入水分仍舊是重點，每小時攝入水分不要高于800ml。長時間運動不僅會流失鈉和氯離子，血糖和肌糖原的消耗速度也會加快。

因此運動后也要注意補充鹽和糖，碳水化合物和鈉的額外補充，可以讓身體盡快恢復到良好的水合狀態(tài)。需要注意的是，冬季氣溫較低，飲水一定要注意水溫，接近體溫的30~40℃的溫水，更有利于身體吸收。根據(jù)水質(zhì)來定，而決定水質(zhì)的優(yōu)劣主要根據(jù)水的純度來判斷，水的純度指的是水中雜質(zhì)的含量。當然源水水質(zhì)對水的生產(chǎn)起著重要的作用，目前河流和湖泊等敞開水體是工業(yè)用水和生活用水最常用的水源。

但其水質(zhì)與它們所流經(jīng)地區(qū)的地理條件、氣候及生物活動、人類活動有關。如一些生物雜質(zhì)：水生物體(如藻類)及細菌、微生物等；有機物：天然有機化合物(如腐植酸)、工業(yè)及生活廢物等。據(jù)悉，目前已知的在水中的有機物高達2221種，其中部分為致癌物質(zhì)。